食事から栄養を摂る

私たちの髪は毎日の食事によって作られています。そのため、綺麗な髪質を作るには、栄養のある食べ物を多く取り入れることが大切です。
髪質を良くするために必要な栄養素は、タンパク質やカルシウム、ビタミンA、亜鉛、鉄などといわれています。
カルシウムが多く含まれている牛乳やタンパク質を含む納豆など、バランスの良い食生活を心掛けることで、髪質改善につなげることができます。